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Sandra Christiansen
Taking care of yourself is not a luxury – it’s an act of love.
Für deinen heutigen Körper. Und für dein zukünftiges Ich.
"Es ist nicht der eine Kuchen beim Bäcker alle zwei Wochen, der dich krank macht. Auch nicht die Candy Bar auf der Hochzeit oder das Stück Torte bei Oma. Im Gegenteil – genau das ist Vitamin Pleasure. Das ist das Leben, das bunt und fröhlich sein darf.
Wie viel Spielraum du für Vitamin Pleasure hast, hängt davon ab, wie gesund dein Körper ist – wie belastbar, wie reguliert, wie geheilt. Die einen dürfen sich gerade erst stabilisieren und brauchen eine Zeit der klaren Versorgung, bevor sie loslassen und genießen können. Andere können direkt mit einer 70/30 Ernährung (70 % zu Hause, heilsam, im Alltag stärkend/30% was auch immer gerade Spaß macht)- kraftvoll, entspannt und frei leben.
Wichtig ist: Dein Weg beginnt dort, wo dein Körper gerade steht – nicht bei einem Idealbild. Deshalb arbeite ich mit Menschen individuell, pragmatisch und alltagsnah.
Wirklich entscheidend ist das, was du jeden Tag tust: Wie du deinen Körper versorgst, wie du ihn entlastest, wie du ihn stärkst. Deshalb geht es bei mir nicht um generellen Verzicht, sondern um einen Körper, der so stark ist, dass er mit dem Leben und Vitamin Pleasure umgehen kann."
– Sandra Christiansen, Gründerin von EAT Skincare und Mentorin für Menschen, die nicht mehr länger gegen ihren Körper arbeiten wollen.
Ich nenne mich Holistic Living Mentor – weil ich den Alltag zur Bühne echter Gesundheit mache. Ich zeige dir nicht nur, was zu tun ist, sondern vor allem, wie du es im echten Leben umsetzt. Hier sind die Schritte, die ich lebe und lehre:
1. Alltag entlasten:
Raus mit dem Reiz – rein in die Ruhe. Der erste Schritt zu einem funktionierenden Körper ist ein Zuhause, das nicht täglich neue Toxine zuführt. Das bedeutet: Badezimmer entgiften, Reinigungsmittel austauschen, Hautpflege auf ein System umstellen, das den Körper nicht stört – sondern unterstützt.
3. Wenn nötig: System heilen.
Wenn dein Körper nicht mehr richtig aufnehmen, entgiften oder regulieren kann, ist es Zeit für gezielte Heilung. Als zertifizierter GAPS Coach helfe ich dir mit meinen E-Books und Content deinen Darm zu regenerieren, das Mikrobiom zu stabilisieren und die Schleimhäute wiederherzustellen. Danach findest du deinen Weg weiter – z. B. mit Ernährung wie Animal Based oder die Traditionelle Ernährung. Vielleicht wird es auch ein Mix daraus, denn dein Körper wird entscheiden, was er am meisten braucht um Energie zu haben und zu funktionieren. Wichtig ist, einfach nie wieder in eine alltägliche Fast Food-Ernährungsweise abzurutschen, die deinem Körper nichts positives gibt, außer ein Sättigungsgefühl.
5. Ziel: 70/30-Lifestyle.
70 % zuhause: nährstoffreich, hausgemacht, bewusst. 30 % frei: draußen essen, genießen, entdecken. Ohne Angst, ohne Kontrolle – aber mit einem Körper, der das alles tragen kann.
Über Mich
Wer ich bin – und warum ich den Unterschied mache
Manchmal führen uns die schlimmsten Situationen zu den größten Veränderungen. So war es bei mir, als ich mich mit meinem autistischen Kind auf den Heilungsweg begab – raus aus einem typischen toxischen Alltag, hin zu einem Leben voller nährender Routinen und echter Entlastung.
Ich selbst hatte jahrelang mit starken Hautproblemen zu kämpfen. Erst durch den ganzheitlichen Blick – auf Ernährung, Entgiftung, Stress und Pflege – kam ich Stück für Stück zurück in meine Kraft. Besonders das Badezimmer wurde für mich zum Wendepunkt: Ich lernte, nichts mehr auf meine Haut zu geben, was ich nicht essen würde. Das war der Anfang von EAT.
Heute entwickle ich nicht nur essbare Pflege, sondern auch Content und Produkte, die dich im Alltag begleiten – ohne Druck, aber mit Klarheit. Ich unterstütze Menschen dabei, ein toxinreduziertes Leben zu führen, in dem ihr Körper wieder auf Heilung programmiert ist. Ob mit EAT, meinen E-Books oder auf Social Media: Ich zeige dir, wie du zurück in deine Stärke findest – jeden Tag ein bisschen mehr.
E-Books
Tägliche Veränderung beginnt mit Wissen, das Du umsetzen kannst
Wenn du verstehen willst, wie dein Körper wirklich funktioniert – und wie du ihn durch Ernährung in die eigene und natürliche Power zurückbringst, statt überforderst – sind diese E-Books der perfekte Einstieg um die Grundlagen und Umsetzung der GAPS-Diät zu lernen. Ein Protokoll, was du als Werkzeug zur Heilung deines Systems nutzen kannst. Damit begann mein Weg in ein anderes Leben, sodass diese E-Books auf Basis meiner Ausbildung Zum certified GAPS Coach, sowie meiner persönlichen Erfahrungswerte und Erfahrungen mit vielen Coaching-Kunden entstanden sind.
Meine Brand EAT
Pflege, die deinen Alltag stärkt – nicht dein Nervensystem stresst
Viele Produkte versprechen schöne Haut. Doch die meisten greifen dabei täglich dein Immunsystem, dein Hormonsystem und deine Hautbarriere an.
Und nur weil es "natürlich" aussieht, ist es noch lange nicht körperverträglich. Viele natürliche Inhaltsstoffe sind von der Industrie so stark verändert und extrahiert, dass sie dein System nicht mehr erkennt. Viele Stoffe können sich an wichtige Rezeptoren setzen und dein Immunsystem in Alarmbereitschaft bringen.
Mit EAT Skincare habe ich eine neue Kategorie geschaffen: Pflege, die dein System nicht überfordert – sondern unterstützt. Kein Reiz, keine Irritation, kein Wellness-Glamour. Sondern bioverfügbare Versorgung, die funktioniert. Jeden Tag. Quasi essbar, minimalistisch, kompromisslos verträglich.
EAT ist nicht nur Self-Care, EAT ist Körperpflege im wörtlichsten Sinn.
Taking care of your skin is not luxury – it's a daily act of protection and responsibility.
EAT steht für
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Hautpflege, die dein System nicht belastet sondern versorgt
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Inhaltsstoffe, die dein Körper versteht – und die du theoretisch essen kannst
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Eine radikal einfache, aber wirkungsvolle Routine für echte Entlastung
EAT ist nicht einfach eine weitere Skincare Brand – sondern ein tägliches Geschenk an dein zukünftiges Ich.
Du kannst tausend Probleme haben – bis du ein Gesundheitsproblem hast. Dann hast du nur noch eins.
"Jeder Tag ist eine Entscheidung für deinen Körper – oder gegen ihn. Dein Alltag macht den Unterschied und du hast die freie Wahl."
– Sandra Christiansen
Build a body that handles real life
Dein Alltag macht den Unterschied.